通常，改善入睡困难可以通过多种方法来实现。这些方法包括调整生活习惯、放松身心以及在必要时使用一些助眠药物。
对于入睡困难，首先可以尝试改变生活习惯，比如保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，以及在睡前进行放松活动，如阅读或冥想。如果这些方法效果不明显，可以考虑使用助眠药物。例如，苯海拉明、扎来普隆和艾司唑仑等药物可以在医生指导下用于改善睡眠。这些药物通过不同的机制作用于大脑，帮助缓解焦虑和紧张情绪，促进入睡。重要的是，这些药物的使用应在医生的指导下进行，以确保安全和效果。
在处理入睡困难时，重要的是要耐心并逐步尝试不同的方法。如果生活方式的调整和放松技巧没有帮助，咨询医生并考虑在医嘱下使用适当的助眠药物是一个可行的选择。