一般失眠睡不着时，可以通过调整生活习惯、改善睡眠环境和必要时的药物治疗来缓解。具体方法主要有以下几种，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：首先，可以尝试调整作息时间，保证每天有固定的上床和起床时间，避免白天过度睡眠。同时，减少咖啡因和酒精的摄入，尤其是在睡前几小时。此外，保持适量运动，但避免在临近睡觉的时间段内进行剧烈运动。
2.物理治疗：改善睡眠环境也是缓解失眠的重要一环。保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，使用舒适的床垫和枕头，都有助于提高睡眠质量。还可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，以减轻紧张和焦虑情绪。
3.药物治疗：如果上述方法效果不佳，可以在医生指导下使用药物治疗。常见的治疗失眠的药物包括苯二氮䓬类药物如地西泮、非苯二氮䓬类药物如佐匹克隆以及抗抑郁药物如多塞平。这些药物可以帮助改善睡眠，但需注意长期使用可能会产生依赖性，因此应在医生指导下合理使用。
对于经常失眠的人来说，保持健康的生活习惯和良好的睡眠卫生是非常重要的。如果失眠问题持续存在，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。