牙龈发炎通常在一周左右可以自愈，但这个时间会根据个人情况和发炎程度有所不同。轻微的牙龈发炎可能在几天内自行缓解，而较为严重的炎症可能需要更长时间才能恢复。牙龈发炎可能由多种因素引起，包括牙菌斑积累、牙周病、口腔卫生不良或身体免疫力下降等。轻微的牙龈发炎可以通过改善口腔卫生习惯，如正确刷牙和使用牙线来控制，同时保持饮食均衡，避免刺激性食物。
对于牙龈发炎，日常生活中应保持良好的口腔卫生，定期刷牙和使用牙线清洁牙缝。如果牙龈发炎伴随有严重疼痛、肿胀或出血等症状，应及时就医。在医生指导下，可能需要使用抗炎药物或进行专业治疗。重要的是不要自行盲目用药，以免延误病情或产生不良反应。