肩膀一个高一个低可能是姿势不良、肌肉紧张不平衡或脊柱侧弯等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.姿势不良：长时间保持不良姿势，如久坐、侧卧或单肩背包等，可能导致肌肉紧张不平衡，从而引起肩膀高低不一。改善方法包括纠正不良姿势、定期进行伸展运动和加强肌肉力量训练。
2.肌肉紧张不平衡：肩部或背部肌肉紧张不平衡，可能由于运动损伤、长时间使用电脑或手机等导致。治疗方法包括热敷、按摩和物理治疗，以及使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠来缓解肌肉疼痛。
3.脊柱侧弯：脊柱侧弯是一种脊柱异常弯曲，可能导致肩膀高低不一。治疗方法包括穿戴矫形器、进行物理治疗和在医生指导下进行手术矫正。
除以上原因外，还可能与先天性骨骼发育异常等因素有关。日常生活中应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行体育锻炼，以预防和改善肩膀高低不一的问题。如症状明显，应及时就医，以免延误治疗。