通常来说，常吃豆腐对身体有一定的好处。豆腐是一种富含优质植物蛋白的食物，同时含有钙、镁等矿物质，有助于骨骼健康。豆腐中的大豆异黄酮对调节激素水平也有一定的作用。
豆腐的好处主要体现在其营养成分上。它含有的蛋白质易于消化吸收，适合各个年龄段的人群，尤其是老年人和儿童。此外，豆腐中的钙含量较高，有助于预防骨质疏松。豆腐还含有一定量的膳食纤维，有助于维持肠道健康。然而，豆腐中的嘌呤含量较高，对于痛风患者来说，过量食用可能会加重病情。
对于豆腐的摄入，建议适量为宜。日常饮食中，豆腐可以作为蛋白质的来源之一，但应与其他食物搭配，保持营养均衡。对于痛风患者，应在医生指导下调整饮食，避免过量摄入高嘌呤食物。