通常，姨妈期可以适量吃羊肉。羊肉富含蛋白质和铁质，有助于补充经期流失的营养。但是，羊肉性温，过量食用可能会导致上火，影响月经。
羊肉中的铁质有助于缓解经期贫血症状，而蛋白质则有助于修复子宫内膜。在姨妈期适量食用羊肉，可以搭配一些清热的食物，如冬瓜、绿豆等，以平衡羊肉的温性。常见的清热食材还有菊花、金银花等，可以在医生指导下适量食用。同时，也可以选择一些具有补血作用的食物，如红枣、桂圆等，以补充经期流失的血液。
在姨妈期食用羊肉时，应注意适量，避免过量导致上火。同时，应根据个人体质和月经情况，合理搭配饮食，以保持身体健康。