通常来说，对眼睛较为友好的灯光是柔和且均匀分布的光线。这种光线有助于减少眼睛的疲劳感，避免因光线过强或过暗而造成的视觉负担。
柔和的光线意味着亮度适中，不会刺激眼睛，而均匀分布则意味着光线覆盖范围广，避免了局部过亮或过暗造成的对比刺激。自然光是理想的光源，因为它包含了全光谱的颜色，对眼睛来说是最舒适的。在室内，可以选择接近自然光的LED灯，它们通常不会产生频闪，且色温接近日光，有助于减少眼睛疲劳。避免使用过白或过黄的灯光，因为这些可能会造成视觉不适。
对于灯光选择，日常建议是优先考虑光线的舒适度和均匀性。如果长时间在室内工作或学习，应定期休息，让眼睛远离屏幕和强光。如果出现视力模糊、眼睛疼痛或持续干涩等症状，应及时就医，并在医生指导下使用眼药水等护眼产品，不可自行盲目用药。