木瓜的热量并不算高，通常每100克木瓜大约含有30到40千卡的热量。这种热量水平在水果中属于中等偏低，适合作为健康饮食的一部分。
木瓜的热量主要来源于其所含的碳水化合物，包括糖分和膳食纤维。木瓜还含有少量的蛋白质和脂肪。例如，苹果酸、柠檬酸和酒石酸等有机酸有助于调节体内酸碱平衡；而木瓜蛋白酶、木瓜碱等生物活性成分则有助于消化。在医生指导下，木瓜可以作为健康饮食的一部分，与其他低热量食物搭配，有助于控制总热量摄入。
选择木瓜作为日常饮食的一部分时，应注意适量食用，并结合均衡的饮食结构，以确保营养全面且不过量。