一般而言，成年人在静息状态下，正常心率范围大约在每分钟60至100次。这个数值可能因个体差异、年龄、健康状况等因素而有所变化。
心率的正常范围受到多种因素的影响，包括年龄、性别、体型以及个人的健康状况。例如，运动员的心率可能比普通人低，因为他们的心脏肌肉更强健，每次跳动能泵出更多的血液。此外，心率也会在运动、情绪激动或应激状态下加快，而在睡眠时减慢。值得注意的是，心率的轻微波动是正常的，但如果持续过快或过慢，可能需要进一步的医学评估。
对于心脏健康的日常维护，建议保持规律的体育活动、均衡饮食、控制体重、避免吸烟和过量饮酒。如果发现自己的心率异常，应及时就医，并在医生指导下进行相应的检查和治疗，不可自行盲目用药。