肩膀痛的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。肩膀痛可能是由于肌肉劳损、肩周炎或者颈椎病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行肩部的伸展运动，可以缓解肌肉紧张和疼痛。同时，保证充足的休息，避免过度劳累。
2.物理治疗：如果疼痛较为明显，可以尝试热敷或者冷敷来缓解疼痛。热敷有助于放松肌肉，而冷敷可以减轻炎症。此外，按摩和理疗也是常用的物理治疗方法。
3.药物治疗：对于疼痛较为严重的患者，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等来缓解疼痛和炎症。务必遵医嘱用药，避免自行用药造成不必要的风险。
对于肩膀痛，日常生活中应注意避免过度使用肩部，定期进行肩部锻炼以增强肌肉力量。若疼痛持续不减，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。