桑葚干作为一种常见的干果，具有抗氧化、改善睡眠、促进消化、增强免疫力和美容养颜等功效和作用。
1.抗氧化作用桑葚干含有丰富的花青素，这是一种强效的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，减缓细胞老化。
2.改善睡眠桑葚干中含有的微量元素和维生素有助于调节神经系统，对于改善睡眠质量有一定的帮助。
3.促进消化桑葚干中的纤维素成分可以促进肠道蠕动，有助于消化和排便，预防便秘。
4.增强免疫力桑葚干含有多种维生素和矿物质，能够增强机体的免疫功能，提高抵抗力。
5.美容养颜桑葚干中的抗氧化成分有助于保护皮肤免受紫外线伤害，同时其丰富的维生素C有助于美白肌肤。
在日常生活中，适量食用桑葚干可以作为一种健康零食的选择。建议将其作为日常饮食的一部分，但应注意不要过量，以免摄入过多的糖分。同时，搭配均衡的饮食和适量的运动，可以更好地发挥桑葚干的健康益处。