大众养生网

吃南瓜能减肥还是增肥呢

林安华 内分泌科 主任医师

江西省人民医院 三甲

吃南瓜一般可能有助于减肥。南瓜含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。同时,南瓜的卡路里相对较低,适量食用不容易导致热量过剩。

南瓜中还含有一定量的维生素和矿物质,有助于维持正常的新陈代谢和身体健康。例如,南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素,可以转化为维生素A,对皮肤和视力健康有益。另外,南瓜中的钾元素有助于维持正常的血压水平。在减肥期间,可以将南瓜作为主食的一部分,替代部分精制碳水化合物,如白米和白面。常见的南瓜品种包括蜜本南瓜、贝贝南瓜和绿皮南瓜等,它们都适合作为减肥餐的一部分。在食用时,应注意控制总热量摄入,并在医生指导下合理搭配其他食物。

减肥期间,适量食用南瓜是一个不错的选择。但应注意均衡饮食,避免单一食物摄入过多。同时,配合适量的运动,才能达到更好的减肥效果。

推荐文章

推荐问答