健脾养胃的粥通常有小米粥、山药粥和南瓜粥等。这些粥品因其温和的属性和易于消化的特点，常被用来调养脾胃。
1.小米粥：小米粥具有温和的性质，含有丰富的维生素和矿物质，易于消化吸收，适合脾胃虚弱的人群食用。
2.山药粥：山药含有淀粉酶等物质，有助于脾胃的消化吸收功能，对于健脾养胃有很好的效果。
3.南瓜粥：南瓜含有丰富的果胶和维生素，能够保护胃黏膜，促进胃肠蠕动，有助于改善消化不良的症状。
在日常饮食中，除了选择上述粥品外，还应注意保持饮食规律，避免过食生冷、油腻和辛辣食物。若脾胃不适症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。