鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D，具有促进视力健康、增强免疫力、维护骨骼健康、促进皮肤健康以及辅助生长发育等功效和作用。
1.促进视力健康：鱼肝油中的维生素A对视网膜感光细胞的发育和功能维持至关重要。
2.增强免疫力：维生素D有助于调节免疫系统，增强机体对疾病的抵抗力。
3.维护骨骼健康：维生素D对于钙的吸收和骨骼健康有着重要作用，有助于预防骨质疏松。
4.促进皮肤健康：维生素A对皮肤细胞的更新和修复具有积极影响，有助于保持皮肤健康。
5.辅助生长发育：鱼肝油中的营养成分对儿童和青少年的生长发育具有促进作用。
鉴于鱼肝油的多种健康益处，建议成人适量补充。然而，由于个体差异，补充前最好咨询医生，以确定适合自己的剂量和频率，避免过量摄入可能导致的副作用。