益生菌通常是指那些能够为宿主提供健康益处的活微生物。它们通过改善肠道微生物平衡，增强免疫功能，促进营养吸收等方式发挥作用。
益生菌的作用机制多样，包括但不限于抑制有害细菌生长、增强肠道屏障功能、调节免疫系统以及合成维生素等。常见的益生菌包括乳酸菌和双歧杆菌等，它们在维持肠道健康中扮演着重要角色。不过，不同个体对益生菌的反应可能存在差异，因此效果可能因人而异。
对于益生菌的使用，建议在医生指导下进行。日常饮食中，可以通过摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等来补充。如果考虑通过补充剂来增加益生菌摄入，应咨询医生意见，以确保安全有效。