脚上长了一个硬硬的凸起可能是由于皮肤角质增生、囊肿或脂肪瘤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.皮肤角质增生：由于长期摩擦或压力，皮肤表面角质细胞过度增生形成硬结，治疗方法包括使用水杨酸软膏、尿素霜等软化角质，必要时可进行物理治疗如冷冻或激光治疗。
2.囊肿：可能由于皮肤腺体阻塞或感染引起，需要使用抗生素如红霉素、头孢类抗生素等控制感染，严重时可能需要手术切除。
3.脂肪瘤：由脂肪细胞异常增生形成，一般无需治疗，若影响生活或美观，可考虑手术切除。
除以上原因外，还可能与外伤、血管病变等因素有关，建议保持脚部清洁干燥，避免长时间站立或压迫，如症状持续不缓解，应及时就医。