睡觉突然惊醒可能是由环境变化、生理因素或心理因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.环境变化：睡眠环境的突然变化，如温度、湿度、光线或噪音等，都可能导致睡眠中断。改善方法包括调整室内温度至18-22摄氏度、保持室内光线柔和、减少噪音干扰等。
2.生理因素：如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、夜间肌阵挛等生理疾病，可能引起睡眠中断。治疗阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征可使用持续气道正压通气、口腔矫治器等方法；夜间肌阵挛可使用氯硝西泮、巴氯芬、加巴喷丁等药物缓解症状，应在医生指导下用药。
3.心理因素：焦虑、抑郁等心理问题，可能导致睡眠障碍。改善方法包括心理咨询、放松训练等，必要时可使用抗焦虑药物如帕罗西汀、艾司唑仑、劳拉西泮等，需遵医嘱用药。
除以上原因外，还可能与咖啡因摄入过多、睡前剧烈运动等因素有关。建议睡前避免摄入咖啡因，保持情绪稳定，必要时及时就医。