晚上吃什么有助于睡眠，通常有牛奶、香蕉和全麦面包等。这些食物含有能够帮助人体放松和促进睡眠的成分。
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质。喝一杯温牛奶可以帮助放松身心，准备进入睡眠状态。
2.香蕉：香蕉富含镁和钾，这些矿物质有助于肌肉放松，减少焦虑感，从而有助于改善睡眠质量。
3.全麦面包：全麦面包含有复合碳水化合物，可以缓慢释放能量，有助于稳定血糖水平，避免夜间醒来。
保持良好的睡眠习惯对健康至关重要。晚餐应避免过于油腻和辛辣的食物，以免影响消化和睡眠。如果长期存在睡眠问题，建议咨询医生，寻求专业的帮助和建议。