铁是人体必需的微量元素之一，通常对维持正常的生理功能至关重要。铁元素主要参与血红蛋白的合成，帮助氧气在体内运输，对增强免疫力和促进生长发育都有重要作用。
铁缺乏可能导致贫血，表现为乏力、头晕、心悸等症状。轻微的铁缺乏可能不会引起明显不适，但长期铁缺乏会影响身体健康。铁过量同样有害，可能导致铁过载症，引起肝脏损伤、心脏病等问题。因此，适量补充铁元素对健康至关重要。
针对铁缺乏或过量的问题，建议日常饮食中适量摄入富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜等。若出现铁缺乏症状，应及时就医，在医生指导下合理补充铁元素，避免自行盲目用药。同时，定期体检，监测铁水平，有助于及时发现并处理铁缺乏或过量问题。