肠道益生菌通常对人体健康有积极作用。它们有助于维持肠道微生态平衡，促进营养物质的吸收，增强免疫力，以及抑制有害菌的生长。
益生菌通过与肠道中的有害菌竞争营养和生存空间，减少有害菌的数量，从而维护肠道健康。它们还能产生一些有益物质，如短链脂肪酸，这些物质有助于调节肠道蠕动，改善便秘。此外，益生菌还能刺激免疫系统，增强机体对病原体的防御能力。在某些情况下，益生菌还能帮助合成维生素，如维生素K和一些B族维生素，对维持机体正常功能至关重要。
对于肠道健康，建议日常饮食中增加富含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等，并保持规律的饮食习惯。若出现肠道不适，应及时就医，在医生指导下进行合理治疗，不可自行盲目用药。