通常，喝一杯酸奶的热量大约在100到200千卡之间，具体取决于酸奶的种类和份量大小。酸奶的热量主要来源于其中的碳水化合物、蛋白质和脂肪。例如，全脂酸奶的热量相对较高，而低脂或无脂酸奶的热量则较低。此外，酸奶中的糖分也会影响其热量。如果酸奶中添加了水果或甜味剂，热量可能会有所增加。
酸奶是一种营养丰富的食品，含有丰富的钙质和益生菌，对肠道健康有益。在选择酸奶时，可以根据自己的营养需求和口味偏好来挑选。对于想要控制热量摄入的人来说，可以选择低脂或无脂酸奶，并注意查看营养成分标签，以了解具体的热量含量。
在日常饮食中，适量饮用酸奶是一种健康的选择。如果需要控制热量摄入，建议在医生或营养师的指导下调整饮食。同时，如果有任何健康问题或特殊饮食需求，应及时咨询医生，遵循医嘱进行饮食调整。