一般来说，减肥期间适量吃海鲜不会导致发胖。海鲜富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，热量相对较低，有助于增加饱腹感和促进脂肪代谢。常见的低热量海鲜包括三文鱼、金枪鱼和虾，这些食物可以在控制总热量摄入的前提下适量食用。但在选择海鲜时，应注意避免高脂肪的烹饪方式，如油炸或重油炒制，以免增加额外的热量摄入。同时，海鲜中的嘌呤含量较高，痛风患者应谨慎食用。
在减肥期间，适量食用海鲜是一个不错的选择。建议选择新鲜的海鲜，并采用清淡的烹饪方法，如蒸、煮或烤，以减少油脂和热量的摄入。同时，注意海鲜的摄入量，避免过量食用导致蛋白质摄入过多，影响减肥效果。