有效循环血量是指维持人体正常生理功能所需的血液量，通常这个数值因人而异，但一般而言，成年人的有效循环血量大约为4000至5000毫升。这个数值的维持对于保持血压稳定和组织器官的血液供应至关重要。
有效循环血量的维持受到多种因素的影响，包括血浆和红细胞的量、心脏泵血功能以及血管系统的完整性。当血容量减少，如失血或严重脱水时，有效循环血量会下降，可能导致血压下降和器官灌注不足。相反，血容量过多时，如心力衰竭或肾脏疾病导致液体潴留，也可能影响有效循环血量，增加心脏负担和血管压力。
对于有效循环血量的维持，日常生活中应保持均衡饮食，适量补充水分，避免过度劳累和长时间站立，以减少血液在下肢的积聚。若出现血压异常、心悸、头晕等症状，应及时就医，遵医嘱进行必要的检查和治疗，不可自行盲目用药。