补硒的好处通常有抗氧化、增强免疫力和促进生殖健康等。硒是一种对人体有益的微量元素，它在人体内发挥着多种生理功能。
1.抗氧化作用：硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成部分，这种酶能够清除体内的自由基，减少氧化应激，保护细胞免受损伤。
2.增强免疫力：硒对免疫系统有积极影响，它能够增强免疫细胞的功能，提高机体对病原体的抵抗力。
3.促进生殖健康：硒对于男性和女性的生殖健康都非常重要，它能够提高精子活力和数量，对女性则有助于卵巢功能的正常运作。
在日常饮食中，可以通过食用富含硒的食物如巴西坚果、鱼类和肉类来补充硒。如果怀疑自己硒摄入不足，应及时就医检查，并在医生指导下进行合理补充。