晚上经常做梦可能是生活压力、情绪波动或睡眠质量差等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活压力长期处于高压力状态可能导致大脑在夜间无法得到充分休息，从而引发多梦现象。缓解压力的方法包括进行适量的运动、保持良好的作息习惯以及进行放松训练。
2.情绪波动情绪波动较大时，可能会影响大脑的神经递质平衡，导致睡眠中多梦。可以尝试心理咨询、情绪管理训练等方法来改善情绪状态。
3.睡眠质量差睡眠环境不佳或者睡眠习惯不良，如睡前使用电子产品、饮用含咖啡因饮料等，都可能导致睡眠质量下降，进而出现多梦。改善睡眠质量的方法包括调整睡眠环境、避免睡前刺激性活动等。
除以上原因外，还可能与身体疾病等因素有关，建议保持健康的生活方式，并在出现持续多梦时及时就医。