通常，适量食用蓝莓对健康是有益的。蓝莓富含抗氧化剂，尤其是花青素，有助于保护身体免受自由基的伤害。此外，蓝莓还含有维生素C和K、纤维以及锰等矿物质。
蓝莓中的抗氧化剂有助于降低心血管疾病的风险，改善记忆力和认知功能。它们还可能对抗炎症，对眼睛健康尤其有益，有助于预防黄斑变性。然而，蓝莓含糖量较高，过量食用可能会导致血糖水平上升，对糖尿病患者不利。此外，蓝莓中的某些化合物可能与某些药物相互作用，影响药效。
对于蓝莓的日常摄入，建议适量，并注意个人健康状况。如果有任何健康问题，应在医生指导下调整饮食。同时，蓝莓虽好，但不可替代药物，对于任何健康问题，应及时就医。