维生素D3是一种脂溶性维生素，通常通过日晒、食物摄入或补充剂来获取。它在人体中扮演着重要的角色，包括促进钙和磷的吸收，维持骨骼健康，以及调节免疫系统。
维生素D3的缺乏可能会导致多种健康问题，如骨质疏松症、肌肉无力和免疫系统功能下降。常见的症状包括骨痛、易骨折和肌肉疼痛。此外，维生素D3缺乏还可能与心血管疾病、某些类型的癌症和自身免疫性疾病的风险增加有关。因此，保持适当的维生素D3水平对健康至关重要。
在日常饮食中，可以通过摄入富含维生素D3的食物，如鱼类、蛋黄和强化食品来补充。同时，适度的日晒也有助于身体合成维生素D3。如果怀疑自己可能缺乏维生素D3，应及时就医检查，并在医生指导下进行补充。不可自行盲目用药，以免造成过量摄入。