失眠是一种常见的睡眠障碍，通常有放松身心、调整作息和改善睡眠环境等方法来缓解。以下是几种常见的缓解失眠的方法：
1.放松身心：进行深呼吸练习、冥想或者瑜伽等活动，有助于减轻压力和焦虑，使身心放松，进而改善睡眠质量。
2.调整作息：保持规律的作息时间，避免晚上过度兴奋或使用电子设备，有助于调整生物钟，使身体适应自然的睡眠节奏。
3.改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适和黑暗，避免过热或过冷，可以减少外界干扰，营造一个有利于睡眠的环境。
对于失眠问题，日常建议保持积极的生活方式，如适量运动、避免咖啡因和酒精等。如果失眠持续影响日常生活，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。