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缓解失眠的方法有哪些

王慧萍 神经内科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

缓解失眠的方法主要有调整作息、药物治疗和心理干预等,通常需根据具体情况进行选择。

1.调整作息:保持规律的作息时间,避免过度劳累,晚上尽量不熬夜,保证充足的睡眠时间。

2.药物治疗:在医生指导下,可使用一些助眠药物,如地西泮、艾司唑仑和佐匹克隆等,但需注意用药剂量和疗程,避免长期依赖。

3.心理干预:对于因焦虑、抑郁等心理因素导致的失眠,可进行心理咨询和治疗,如认知行为疗法等,以改善情绪和睡眠。

保持良好的生活习惯,避免过度焦虑和压力,如症状持续不缓解,应及时就医寻求专业帮助。

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