中暑头痛的缓解方法主要有物理降温、补充水分和电解质、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：首先应将患者移至阴凉通风处，避免阳光直射，减少体温上升。同时，解开紧身衣物，帮助散热。
2.物理治疗：使用冷毛巾敷在前额和颈部，或者用酒精擦拭四肢，以物理方式降低体温，缓解头痛。
3.药物治疗：在医生指导下，可以服用解热镇痛药如对乙酰氨基酚、布洛芬或者阿司匹林，以缓解头痛症状。同时，补充足够的水分和电解质，如口服补液盐，防止脱水。
日常应避免长时间在高温环境下活动，注意补充水分和电解质，一旦出现中暑头痛，应及时就医。