核桃仁通常被认为具有多种健康益处。它们富含不饱和脂肪酸，可能有助于改善心血管健康，同时含有的抗氧化成分可能对抗自由基，保护细胞免受损伤。此外，核桃仁中的维生素E和B族维生素可能对皮肤健康和神经系统功能有益。
核桃仁中的Omega-3脂肪酸对大脑健康特别重要，可能有助于提高记忆力和认知功能。它们还含有膳食纤维，可能有助于维持消化系统的健康。然而，需要注意的是，核桃仁热量较高，过量食用可能导致体重增加。此外，对坚果过敏的人群应避免食用核桃仁，以免引起过敏反应。
在日常饮食中适量添加核桃仁，可以作为健康脂肪和营养的来源。对于有特定健康问题或过敏体质的人，在食用核桃仁前应咨询医生的意见。在任何情况下，都应遵循医生的建议，不可自行盲目增加摄入量。