补充营养通常有蛋白质、维生素和矿物质等。这些营养素是维持身体健康和正常生理功能所必需的。
1.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于肌肉、骨骼和器官的健康至关重要。日常饮食中可以通过食用肉类、鱼类、蛋类和豆制品来补充蛋白质。
2.维生素：维生素对于身体的新陈代谢和免疫功能有着重要作用。可以通过食用新鲜的水果和蔬菜来获取各类维生素，如维生素C、维生素A和维生素E等。
3.矿物质：矿物质如钙、铁和锌等对于骨骼健康、血液功能和免疫系统都非常重要。可以通过食用坚果、全谷物和乳制品等食物来补充矿物质。
在日常饮食中，应注重均衡摄入各类营养素，以维持身体健康。如果出现营养不良的症状，应及时就医，寻求专业的营养指导和治疗。