通常，严重失眠可能通过多种方法得到改善。这些方法包括建立规律的睡眠习惯、改善睡眠环境、减少咖啡因和酒精摄入、进行适量的体育活动、管理压力和情绪、避免长时间午睡以及在必要时寻求专业帮助。
对于失眠的改善，首先应从日常生活中的小改变做起。例如，保持固定的睡眠时间，避免在床上进行非睡眠活动，如看电视或使用手机，这有助于身体建立稳定的睡眠节奏。其次，改善睡眠环境，如保持房间温度适宜、减少噪音和光线干扰，可以提高睡眠质量。减少咖啡因和酒精的摄入，特别是在临近睡觉的时间段，有助于避免这些物质对睡眠的干扰。适量的体育活动能够促进身体健康，但应避免在睡前进行剧烈运动，以免过度兴奋影响睡眠。管理压力和情绪，如通过冥想、瑜伽或心理咨询等方法，有助于缓解精神紧张，改善睡眠质量。避免长时间午睡可以防止打乱夜间的睡眠模式。最后，如果失眠问题持续存在，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。
对于失眠患者来说，保持良好的生活习惯和积极的心态是非常重要的。同时，如果失眠症状严重，应在医生指导下合理用药，避免自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。