艾灸是一种传统的中医疗法，具有温经散寒、调和气血、强身健体等功效和作用。
1.温经散寒：艾灸通过燃烧艾条产生的温热刺激，可以温通经络，驱散寒邪，对于寒湿引起的关节疼痛、肌肉酸痛等有一定的缓解作用。
2.调和气血：艾灸可以促进气血运行，改善气血瘀滞引起的各种症状，如月经不调、痛经等。
3.强身健体：长期坚持艾灸，可以增强机体免疫力，提高抵抗力，预防疾病。
4.缓解疲劳：艾灸可以放松肌肉，缓解疲劳，对于长时间工作、学习引起的身体疲劳有一定的缓解作用。
5.改善睡眠：艾灸可以安神助眠，对于失眠、多梦等睡眠障碍有一定的改善作用。
总之，艾灸是一种简单易行、效果显著的养生保健方法。建议在专业指导下进行艾灸，以充分发挥其功效。同时，艾灸需要长期坚持，才能取得更好的效果。