懒惰心理通常有缺乏动力、拖延行为和自我效能感低等特点。要克服懒惰心理，可以从以下几个方面入手：
1.设定目标：明确自己的目标和期望，制定切实可行的计划。目标要具体、量化，比如每天阅读一小时书籍，每周完成一项技能学习等。
2.增强自律：提高自我控制能力，减少诱惑和干扰。可以尝试使用番茄工作法，每专注工作25分钟后休息5分钟，提高效率。同时，远离手机、电视等干扰源，保持工作环境整洁。
3.积极反馈：及时给予自己正面的反馈和奖励。每完成一个小目标，就给自己一些奖励，比如吃一顿美食、看一部喜欢的电影等。这样可以增强自信心和成就感，激发内在动力。
总之，克服懒惰心理需要从目标设定、自律管理和积极反馈等方面入手。平时要养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态。如果懒惰心理严重影响到日常生活和工作，建议及时就医，寻求专业的心理咨询和治疗。