中医理论认为，养发生发的方法主要有调整饮食、按摩头皮和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。头发的生长与肝肾功能、气血循环密切相关，因此中医治疗脱发注重从内调外养。
1.生活调理
调整饮食是养发生发的基础，建议增加富含蛋白质、铁、锌等营养成分的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆等，以促进头发生长。同时，保持规律作息，避免过度劳累和精神压力，有助于改善头皮血液循环。
2.物理治疗
按摩头皮是一种简单有效的物理治疗方法，通过刺激头皮穴位，促进血液循环，改善毛囊营养供应。每天早晚用指腹轻柔按摩头皮5-10分钟，有助于缓解脱发症状。
3.药物治疗
针对不同病因，中医常用何首乌、当归、川芎等药材煎汤内服，以滋养肝肾、活血化瘀。此外，外用生发酊、生姜汁等药物，可刺激头皮血液循环，促进毛发生长。需要注意的是，以上药物应在医生指导下使用，避免过敏等不良反应。
总之，养发生发需要综合调理，日常生活中应注重饮食、作息和头皮护理，必要时可在医生指导下进行药物治疗。如脱发症状持续加重，建议及时就医，明确病因，对症治疗。