通常，老是瞌睡可能是由睡眠不足、生活习惯不规律或某些健康问题引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠不足：长时间睡眠不足会导致身体疲劳，白天容易感到困倦。改善方法包括调整作息时间，保证每晚7到9小时的充足睡眠，并避免睡前使用电子设备。
2.生活习惯不规律：不规律的饮食习惯和缺乏运动可能导致身体能量水平下降，进而引发瞌睡。建议保持规律的饮食和适量的运动，如每天至少30分钟的有氧运动。
3.健康问题：某些健康问题如甲状腺功能减退、贫血或糖尿病等也可能导致瞌睡。治疗方法需根据具体病因，可能包括使用甲状腺素、铁剂和胰岛素等药物，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与精神压力过大等因素有关，建议保持积极的生活态度，必要时寻求心理咨询，并及时就医检查。