人体缺镁时，通常可以通过补充含镁的矿物质补充剂、调整饮食结构以及使用某些药物来改善。以下是几种常见的补充镁的方法：
1.矿物质补充剂
补充含镁的矿物质补充剂是最直接的方法，可以快速提高体内镁的水平。这些补充剂在药店或健康食品店均有销售，可以根据个人需要选择合适的剂量。
2.饮食调整
通过增加富含镁的食物摄入也是补充镁的有效途径。例如，绿叶蔬菜、坚果、全谷物和豆类等食物都含有较高的镁。
3.药物使用
在某些情况下，医生可能会根据患者的具体情况开具含有镁的药物，以帮助改善镁缺乏的症状。
在日常饮食中，应注重均衡摄入各类营养素，特别是镁。如果怀疑自己可能缺镁，应及时就医检查，并遵循医生的建议进行补充。同时，保持健康的生活方式，如适量运动和良好的睡眠习惯，也有助于维持体内镁的水平。