巴旦木作为一种常见的坚果，一般具有滋养身体、改善消化、保护心血管、促进大脑健康以及增强免疫力等功效和作用。
1.滋养身体
巴旦木含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，能够为身体提供必要的营养。
2.改善消化
巴旦木中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的功能。
3.保护心血管
巴旦木含有不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的坏胆固醇水平，保护心血管健康。
4.促进大脑健康
巴旦木中的维生素E和B族维生素对大脑健康有益，可以提高记忆力和认知功能。
5.增强免疫力
巴旦木中含有的抗氧化剂和微量元素有助于增强机体的免疫力，抵抗疾病。
鉴于巴旦木的多种健康益处，建议在日常饮食中适量添加巴旦木，以获得其营养和健康益处。不过，由于巴旦木热量较高，应适量食用，以免摄入过多热量。同时，对于坚果过敏的人群应避免食用。