心总是砰砰跳不舒服可能是焦虑、心律失常、心脏疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 焦虑：长期的精神压力或情绪波动可能导致心悸，表现为心跳加速。在这种情况下，可以尝试放松训练、深呼吸等方法缓解焦虑，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物，如帕罗西汀、阿普唑仑、艾司唑仑等。
2. 心律失常：心脏的电生理活动异常，如早搏、房颤等，可能导致心悸。针对心律失常，医生可能会根据具体情况开具抗心律失常药物，如美托洛尔、普罗帕酮、氟卡尼等，并建议定期复查心电图。
3. 心脏疾病：冠心病、心肌炎等心脏疾病也可能导致心悸。这种情况下，需要在医生指导下使用抗血小板、抗凝、改善心肌代谢等药物，如阿司匹林、硫酸氢氯吡格雷、曲美他嗪等，并定期随访，调整治疗方案。
除以上原因外，心悸还可能与甲状腺功能亢进、贫血等因素有关。日常生活中应保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当锻炼。如心悸症状持续不缓解，应及时就医，明确诊断，对症治疗。