降压菜通常有芹菜、菠菜和海带等。这些蔬菜含有丰富的营养成分，对于降低血压有一定的帮助。
1. 芹菜：芹菜含有钾元素，有助于调节体内水分平衡，减少血管收缩，从而降低血压。
2. 菠菜：菠菜中含有丰富的镁元素，镁可以帮助血管放松，减少血管壁的压力，对降低血压有益。
3. 海带：海带含有大量的碘元素，碘元素对于维持甲状腺功能和心血管健康非常重要，适量食用有助于血压控制。
在日常饮食中，高血压患者应多摄入这些降压蔬菜，同时注意低盐饮食，减少油腻食物的摄入。如果血压持续偏高，应及时就医，遵循医嘱进行科学治疗。