严重失眠症怎么治疗

严重失眠症的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。 1. 生活调理 改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适、温度适宜，避免过亮的灯光和过响的噪音。同时，建立规律的作息时间，避免白天过度睡眠，晚上尽量在固定时间上床睡觉。此外，减少咖啡因和酒精的摄入，尤其是在睡前几小时。 2. 物理治疗 可以尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，帮助缓解紧张情绪，促进入睡。另外，适当的身体锻炼，如散步、瑜伽等，也有助于改善睡眠质量，但应避免在临近睡觉的时间段进行剧烈运动。 3. 药物治疗 在医生指导下，可以考虑使用一些助眠药物，如苯海拉明、扎来普隆和艾司唑仑等。这些药物可以帮助缩短入睡时间，改善睡眠质量。但需注意，长期使用可能会产生依赖性，因此应在医生指导下合理使用。 对于严重失眠症患者，建议在日常生活中保持良好的作息习惯，并在必要时寻求专业医生的帮助，以便得到正确的诊断和治疗。