睡醒后发现自己转了90度，可能是由于睡眠姿势不当或者睡眠中的无意识动作导致的。一般可以通过调整睡姿、使用辅助工具和必要时的医疗干预来解决。
1. 调整睡姿可以尝试调整自己的睡姿，避免在睡眠中频繁翻身。保持一个舒适的睡姿，如侧卧或仰卧，可以减少身体在睡眠中的转动。同时，确保床垫和枕头的舒适度，以提供良好的支撑。
2. 使用辅助工具如果调整睡姿后问题仍然存在，可以考虑使用一些辅助工具，如睡眠定位带或者专门的睡眠定位床垫，这些工具可以帮助固定身体，减少睡眠中的转动。
3. 必要时的医疗干预在某些情况下，睡眠中的无意识动作可能与神经系统疾病或睡眠障碍有关。这时，可能需要医生的评估和治疗。医生可能会根据具体情况开具药物，如苯海拉明、氯氮平和佐匹克隆等，以改善睡眠质量和减少睡眠中的异常行为。这些药物应在医生指导下使用。
对于经常在睡眠中转动的情况，建议保持良好的睡眠习惯，并在必要时寻求医生的帮助。如果问题持续存在，应及时就医以排除潜在的健康问题。