午觉睡醒头疼可以通过以下几种方法缓解，一般需根据具体情况进行选择。头疼可能是由于睡眠姿势不当、睡眠时间过长或过短、睡眠质量不佳等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：调整睡眠环境，确保枕头的高度和硬度适中，避免颈部受压。同时，保持规律的作息时间，避免过度疲劳。适当的午休时间控制在20至30分钟，避免过长的午睡。
2.物理治疗：可以尝试轻柔的头部按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。此外，进行适量的伸展运动，如颈部和肩部的伸展，也有助于缓解头疼。
3.药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用药物如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚来缓解轻度至中度的头疼。这些药物可以减轻炎症和疼痛，但应注意不要长期或过量使用。
日常生活中，应注意保持良好的睡眠习惯和适当的午休时间，若头疼症状持续不缓解，应及时就医检查。