骨密度低于实际年龄可能是营养不良、缺乏运动、遗传因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 营养不良：长期饮食不均衡，缺乏足够的钙和维生素D，可能导致骨密度下降。治疗时可以考虑补充钙剂、维生素D和蛋白质，如碳酸钙、骨化三醇和乳清蛋白。
2. 缺乏运动：长期缺乏运动，尤其是负重和抗阻训练，会影响骨密度。建议增加有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳和举重。
3. 遗传因素：部分人骨密度低可能与遗传有关。对于这种情况，除了改善生活方式外，可能需要药物治疗，如双膦酸盐、降钙素和雌激素。
除以上原因外，还可能与内分泌紊乱、长期使用某些药物等因素有关。日常生活中应注意均衡饮食、适量运动，如有疑虑应及时就医检查。