吃橙子通常有补充维生素C、促进消化和抗氧化等好处。
1. 补充维生素C橙子含有丰富的维生素C，每100克橙子大约含有59.1毫克的维生素C，有助于增强免疫力和促进胶原蛋白的合成。
2. 促进消化橙子中的纤维素含量较高，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
3. 抗氧化橙子含有多种抗氧化物质，如类黄酮和维生素C，有助于清除体内自由基，减少氧化应激。
橙子虽然营养丰富，但也要注意适量食用。过量摄入可能会导致腹泻等不适。如果出现消化不良等症状，应及时就医。同时，日常饮食中应保持均衡，多吃新鲜蔬果，以维持健康。