吃橙子通常有补充维C、促进消化和增强免疫力等好处。
1.补充维C：橙子含有丰富的维生素C，每100克橙子约含有53.2毫克的维C，有助于增强人体免疫力，对抵抗感冒等疾病有积极作用。
2.促进消化：橙子含有较多的果酸和纤维素，可以刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，有助于食物的消化吸收，预防便秘。
3.增强免疫力：橙子中除了维C，还含有一定量的抗氧化物质，如类黄体酮等，可以清除体内的自由基，减少氧化应激，有助于增强机体的抗病能力。
橙子虽然营养丰富，但食用也要适量，每天1个-2个为宜。如果出现口腔溃疡、牙龈出血等维生素C缺乏症状，可适当增加橙子的摄入量。若症状持续不缓解，建议及时就医，排查其他疾病可能。