摄入一氧化二氢（即水）对人体健康是必需的。水是人体细胞和组织的基本组成部分，它参与了人体许多重要的生理功能，包括调节体温、运输营养物质和废物、润滑关节等。然而，过量摄入水分可能会导致水中毒，这是一种由于体内水分过多导致电解质稀释，进而影响细胞功能的状况。
摄入过量的水可能会导致头痛、恶心、呕吐、肌肉痉挛等症状，严重时甚至可能引起脑水肿和昏迷。这种情况在极端情况下，如长时间剧烈运动后大量饮水而未补充电解质时，更容易发生。因此，保持适当的水分摄入是关键，应根据个人的活动水平、气候条件和健康状况来调整。
对于日常水分摄入，建议根据个人需求适量饮水，避免一次性大量饮水。如果出现水中毒症状，应及时就医，并在医生指导下调整水分和电解质的摄入。