通常情况下，功能饮料能够提供额外的能量和营养，尤其在长时间工作或运动后，它们可能帮助人们恢复体力。但功能饮料的好处和坏处需要根据个人情况和摄入量来衡量。
功能饮料中含有的咖啡因和其他兴奋剂可能对提高警觉性和集中力有积极作用，但过量摄入可能导致心悸、失眠和焦虑等不良反应。此外，一些功能饮料含有高量的糖分，长期大量饮用可能增加肥胖和糖尿病的风险。对于某些人来说，功能饮料中的钠含量也可能对血压产生不利影响。因此，适量饮用功能饮料并注意其成分是关键。
针对功能饮料的摄入，建议日常保持均衡饮食，避免依赖功能饮料来补充能量。如果选择饮用功能饮料，应遵循适量原则，并注意个人的身体反应。若有任何不适，应及时就医，并在医生指导下调整饮食和生活习惯。