膏肓穴通常位于人体的背部，具体位置是在第四胸椎棘突下，旁开三寸处。这个穴位在中医理论中有着重要的保健作用。
膏肓穴的作用主要体现在调节身体机能和缓解一些特定症状上。它可以帮助缓解咳嗽、气短、胸闷等症状，对于呼吸系统的疾病有一定的辅助治疗作用。此外，膏肓穴还与背部肌肉的放松和疼痛缓解有关，可以用于缓解背部僵硬和疼痛。在中医实践中，通过按摩或针灸膏肓穴，可以促进气血流通，增强身体的抵抗力。
对于膏肓穴的日常保健，建议在专业指导下进行适当的按摩或针灸。如果出现相关症状，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。在没有专业指导的情况下，不建议自行进行穴位刺激，以免造成不必要的健康风险。